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職場壓力情緒管理與績效提升

【時間地點】 2012年7月21-22日 汕頭龍湖賓館三樓B廳
【培訓講師】 周子淳
【參加對象】 職業經理人、公司中高層管理人員
【參加費用】 ¥2500元/人 
【會務組織】 森濤培訓網(www.ipgjxo.live).廣州三策企業管理咨詢有限公司
【咨詢電話】 020-34071250;020-34071978(提前報名可享受更多優惠)
【聯 系 人】 龐先生,鄧小姐;13378458028、18924110388(均可加微信)
【在線 QQ 】 568499978 培訓課綱 課綱下載
【溫馨提示】 本課程可引進到企業內部培訓,歡迎來電預約!
培訓關鍵詞:壓力情緒管理培訓,績效提升培訓

職場壓力情緒管理與績效提升(周子淳)課程介紹:

● 培訓目的
 ◇ 減輕工作壓力,放松自我,煥發工作激情、提升職場績效;
 ◇ 辨別壓力源,激發主動性與創造性,培養積極心態面對人生;
 ◇ 掌握行之有效的壓力管理策略,學會各種有效的放松方法(杜絕知道做不到)
 ◇ 增強正面情緒,處理負面情緒,解除心理上的限制性信念
 ◇ 開心工作,贏在職場;快樂生活,享受人生。

● 課程大綱

第一章 正向積極的壓力管理

一、認識壓力與情緒自我認知

A、客觀看待壓力帶來的負面感受和負面后果
1.負面感受
 ◇ 緊張感
 ◇ 煩躁感
 ◇ 挫折感
 ◇ 耗盡感
2.負面后果
 ◇ 疲憊
 ◇ 績效降低
 ◇ 心理健康受損—抑郁—自殺
 ◇ 身體健康—慢性疾病
壓力測試:我的壓力指數

B. 正向積極地發現壓力帶來的積極感受和快樂體驗
1. 積極感受
 ◇ 身體狀態積極
 ◇ 投入程度高
 ◇ 生活充實
2.快樂體驗
 ◇ 成就感
 ◇ 釋放感
 ◇ 狂歡
視頻:化壓力為動力,賽場上奪冠的精彩一幕。

C.做善用壓力享受壓力的職場達人
1.壓力與工作績效關系圖:A點、S點、P點與舒適壓力區間
2.了解壓力感知的個體差異(游戲:壓力感知一線牽)
3.壓力管理的目的:樂在舒適壓力區間(游戲:out or in?)
討論:ASP理論在企業管理中的運用和價值?

二、壓力身心機制解析

A、壓力作用下的身心反應
1.應激:“斗爭-逃避”反應
2.現代社會中的“老虎”
3.生理反應與行為的聯系(視頻:燒胎現象)
4.長期壓力對身體的負面作用
小故事:伍子胥為何一夜白頭

B、調控壓力源
1.職場壓力分析
2.壓力感在矛盾力量作用下產生的
3.厘清欲望和誘惑

三、高效的壓力調控模式

第一步:壓力覺察
1.檢查身體的壓力部位
2.什么是自我覺察(視頻:阿凡達)
3.覺察的練習(音樂冥想)
4.出現什么樣的特征讓我們意識到壓力失控
5.常見的自發壓力反應:失控、轉移、逃避、刺激依賴

第二步:壓力釋放
1、壓力調控機制
2、壓力調控體驗:運動、音樂、藝術、舞蹈、人際溝通等
3、減壓方法:
 ◇ 三步放松法
 ◇ 瑜珈呼吸法
 ◇ 辦公室壓力操

第三步:認知調適
1、職場壓力三維模型
討論:繁瑣型/持久型 /突發型/嚴重型的預防減壓方式
2、如何調整自己和他人期望值(游戲:放飛夢想)
3、方法:潛意識對話法

第四步:習慣與修養
1.壓力調控是可以學習的
2.如何提升壓力調控能力(S點如何右移?)
3.壓力與時間管理
4.生活模式的調整
5.飲食營養的調整
6.思維模式的調整:感恩給你施壓的人

第二章做職場達人:(第二天)
A、建立融洽的人際環境
1.五種愛的語言(測試)
 ◇ 肯定的言詞
 ◇ 精心的時刻
 ◇ 接受禮物
 ◇ 服務的行動
 ◇ 肢體接觸
2.職場人際銀行—人人心中有一桿秤
3.學習如何智慧存款(游戲:我們一起來賺錢)
4.人際沖突的五種模式
5.寬恕和原諒

B、情商就是生產力
一、正確理解情緒
1.什么是情緒?
2.對情緒的錯誤認識
3.情緒對人生的作用
4.情緒與壓力的真正來源
5.EQ高手的特質及技能

二、自我管理情緒,做情緒的主人
1.體察自己的情緒
2.管理自己的情緒
3.適當表達自己的情緒
4.紓解情緒方式
5.提高EQ的方法,做自己情緒的主人

三、處理他人情緒技巧
1.正面動機和深層需要
2.突破性的思想力量
3.五步消除抗拒法
4.夏威夷大我療法

● 講師簡介 周子淳老師 
周子淳, 壓力情緒管理指導師,11年授課經驗,具有現代管理學、傳統醫學及應用心理學背景的職場解壓訓練專家,培訓師TTT訓練導師。周老師熱愛分享,授課嫻熟、生動、靈活,能根據企業及學員具體情況,教給學員實際可用的方法和工具。
周老師主講的《職場壓力情緒管理》系列課程,在周老師多年授課、輔導學員的實戰經驗及理論研究的基礎上不斷補充更新并優化升級,形成了一套完整嚴謹的系統,其中ASP績效提升理論、壓力三維模型、NLP生命原愛技術等是國內同類課程中所罕見的。周老師授課形式生動有趣,綜合運用了心理學、NLP和家庭系統排列、企業教練、催眠、靜心等技術,加上他深厚的傳統醫學、管理學功底,因而該課程能使學員能得到豐富深刻的課堂體驗,帶給企業實實在在的績效提升,其優秀的品質使該課程被多家企業長期重復采購。


培訓課綱 課綱下載


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