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壓力與情緒化管理

【時間地點】 2018年12月18-19日 上海
【培訓講師】 陳曉華
【參加對象】 全員
【參加費用】 ¥3980元/人 (包括資料費、午餐及上下午茶點等)+“快樂Plus大禮
【會務組織】 森濤培訓網(www.ipgjxo.live).廣州三策企業管理咨詢有限公司
【咨詢電話】 020-34071250;020-34071978(提前報名可享受更多優惠)
【聯 系 人】 龐先生,鄧小姐;13378458028、18924110388(均可加微信)
【在線 QQ 】 568499978 培訓課綱 課綱下載
【溫馨提示】 本課程可引進到企業內部培訓,歡迎來電預約!
培訓關鍵詞:壓力管理培訓,情緒管理培訓

壓力與情緒化管理(陳曉華)課程介紹:

【課程背景】
你是否在承受壓力、擔心、痛苦或者覺得自己一無是處時卻仍要假裝一切都很好?
你是否感覺工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙于工作,感覺心力交瘁?
你是否并不知道工作壓力來自哪里,無法及時排解壓力;
你是否不知如何有效管理壓力,負面情緒泛濫;
你是否不知如何舒解壓力和抵抗壓力,工作績效難以穩定,職業倦怠頻發……
情緒緊張、郁悶、壓力大是現在的流行病。處在高壓下的人們焦慮、緊張、壓抑、煩躁、苦悶,易于產生敵對情緒和行為,而出現職業倦怠或職場負性事件。
    如何幫助人們消除對負面感受的回避,從心理上接納負面感受,接納和善待自我及他人,并且去實現他們認為有價值的人生? 可能是您最關心的話題。接納與承諾療法(ACT)運用接納和正念方法,與承諾和行為改變過程,幫助我們開創豐富充實且有意義的生活,同時接納生活中那些不可避免的痛苦。
    “正念減壓ACT系列課程”在美國、加拿大已被醫療、學校、企業等機構廣為應用。該課程所教授的修習方法,在祛除心理疾病、促進心理健康、提升精神素質、改善生活品質中發揮了重要的作用,在中國也正有越來越多的人從中獲益。人們工作任務艱巨,壓力感強,為改善壓力狀態,調節心身焦慮水平和不良情緒狀態,提高工作時間的專注度,進而緩解職業倦怠現象,激發職業激情,改善工作效率,特開展正念減壓ACT系列講座。

【課程目標】
通過心理游戲、故事講述、案例剖析、角色扮演、心理測試、冥想放松等活潑的方式,在輕松愉快、幽默開心的活動中掌握壓力管理的技巧、同事交往的學問、親子夫妻相處的藝術,結合自身現有工作、生活狀況做出某些反思,力促達到轉變既有觀念、調整身心狀態、積極主動熱情、養成良好習慣,逐步走出困境邁向良性循環。

【課程收益】:
*掌握釋放壓力的方法;
*掌握保持積極情緒的方法,讓一切問題都迎刃而解;
*提高工作效率,減少工作事故;降低缺勤率和員工周轉率;
*幫助員工化解壓力,減少員工抱怨,提高員工工作效率和積極性
*教會一套方法,快速引導調整易怒、暴躁、憂郁或恐慌情緒,降低攻擊性

【課程大綱】   

第一講、認識情緒與壓力,與健康有約
開場游戲
1、幸福這么難,痛苦這么多,我們能夠做些什么呢?
  你是如何設下幸福陷阱的
惡性循環
情感破產和幸福蕭條的根源
  該怎樣逃離幸福陷阱?
2、職業倦怠與工作壓力
3、日常保健理念與實踐
心理健康、心理健康的綜合標準
頸椎、腰椎放松現場練習
4、健康理念的自我提升
健康的遺傳因素
A型性格與心腦血管疾病、C型性格與癌癥、抑郁癥
健康改善小貼士
久坐伏案工作者的保健指導

第二講、高效能人士要做情緒的主人
1、 覺知的力量
人類五大情緒:快樂、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡
案例分享:負性情緒與正性情緒
情緒的價值、情緒的力量
正念觀呼吸
2、情緒管理ABC觀念修煉
案例分享:誘發不良情緒的常見不合理信念及矯正術
觀念調整與心智模式
3、揭開負性情緒的面紗:負面情緒后隱藏的正能量
情緒控制、情緒與疾病
認知調整、心態改善
4、不良情緒“STOP”技術
不將自身情緒傳遞給他人
案例:情緒踢貓效應
理性阻隔他人的負面情緒
不良情緒的適當發泄術
5、情緒表達
情緒管理不是不能有情緒,其真諦在于情緒的適當、適時、適度表達
辦公室情緒修煉

第三講、覺察壓力源,活在當下與壓力共舞
職業的壓力
活動:心理測試
生活應激事件
職業家庭沖突
案例分享
親子關系壓力源
案例分析
5、經濟狀況的壓力
6、人際關系壓力源

第四講、心理減壓的技巧
1、生命之線自我接納技術
案例分享:古人如何應對壓力
2、正念減壓 接納承諾法
日常減壓常用辦法   
游戲:減壓術
世界500強企業的減壓之道
2.1壓力與健康、壓力程度評估
焦慮程度評估、焦慮應對
壓抑情緒祛除、抑郁測評與預防
2.2 正念減壓 活在當下
正念呼吸現場練習
失眠矯治 全身放松睡眠促進訓練
2.3中長期壓力與短期壓力
短期壓力認知
中長期壓力分解

第五講、創造有價值的工作與生活
1、跟隨內心,向價值出發
價值觀念VS目標
價值觀念讓生活變得有價值
2、承諾行動:千里之行,始于足下
不要設立一個死人的目標
想象自己采取有效的行動
行動計劃
財富、名聲和成功
案例分析:如果你的目標真的實現了該怎么辦呢?
3、面對恐懼,走出困境
從FEAR 到DARE
克服阻抗
給理由
怎樣把借口與事實區分開來?
白紙黑字的力量
擁抱不確定,嘗試,再嘗試
4、有意義的生活
為所當為
樂觀的態度:選擇成長
在工作與生活的不同領域應用ACT
你走了多遠了?

講師介紹
陳曉華  英文名 lucky
 ◇ 副總經理 資深自由職業培訓師
 ◇ 心理學碩士 國家二級心理咨詢師
 ◇ 眾多知名企業總經理私人心理顧問及人才管理顧問;曾擔任多家知名企業面試官,負責人才選拔晉升等評估工作
 ◇ 具有深厚幸福心理學研究背景的高級實戰講師,獨創90后員工幸福指數、幸福度管理體系;(滿意度-敬業度-幸福度)
 ◇ 2008年開始拜師美國著名的心理學家斯蒂文.海斯(Steven C.Hayes) 教授——接納與承諾法ACT創始人,致力于ACT在人力資源方面的應用
 ◇ 曾擔任多家知名企業人才管理專家,負責人才選拔晉升及績效薪酬等工作
 ◇ 陳老師在心理學領域具有12年實戰經驗,2006年創建晨曉心理工作室,個案咨詢累積超過1000小時
 ◇ 陳老師是以下課題組主要成員:教育部哲學社會科學研究重大課題攻關項目:中國心理健康服務體系的對策與現狀研究(批準號:05JZD00031);教育部人文社會科學研究規劃基金項目 (08JAXLX014),學生體質健康突出問題(超重和肥胖)的影響因素及干預研究

授課風格:
    陳老師多年來一直致力于心理學在人力資源方面的應用,具有10余年心理學及人力資源實戰經驗,國家二級心理咨詢師,人才管理專家,是一名實戰派講師。她從人才管理咨詢培訓基層研發崗做起,一直到副總,曾為數百家企業及政府部門做過培訓或定制化咨詢服務,長期負責人力資源管理,包括組織結構、崗位設置、人員招募、員工培訓、雇傭管理、評估考核、績效管理、薪酬獎懲和員工關系處理、員工規劃和發展,熟悉現代企業人力資源管理體系建立、運行和操作實務。善于處理員工關系,協調和溝通勞資問題,以及在HR規劃與開發,職位等級和薪酬設計、員工評估,績效管理,員工滿意度和激勵等方面的管理實踐。擅于講解和輔導企業人力資源管理體系各模塊的框架建立、流程設計和運行操作。服務過的客戶不乏恒大地產、旭輝地產、城市地產、中國工商銀行、中國銀行、上海銀行、一汽大眾等知名企業。
    陳老師有豐富的管理實踐和培訓經驗,善于將日常生活中的點滴體會與課程相結合,并融入管理心理學理論、組織行為學和服務理論的知識,使深奧的理論提煉萃取簡單顯化,容易理解和掌握,啟迪學員的思維。課程深入淺出,生動詳實,感染力強,善于在潛移默化之間激發學員及團隊思考潛力,學員反響熱烈。陳老師的課程獨具風格,尤其擅長“案例式深度互動培訓”,易于激發思考,內容精彩紛呈,深受廣大學員喜愛!

最佳實踐:
《壓力與情緒管理》ACT系列課程
《正念解壓》八次系列課程
《正念領導力》
《非人力資源的人力資源管理》
《推倒溝通的心墻-實現職場的加速成長》
《職涯規劃與職場人士的激勵》
《職業化心態與職業規劃》
《中層儲備干部職業生涯規劃與職場激勵》
《管理層心態修煉》
《金牌面試官培訓》

部分客戶:
政府學校及事業單位:
復旦大學MBA、華東政法大學、上海工程技術大學、淮海街道、松江方松街道、松江婦聯、上海司法警官學校、上海市13所監獄獄警
金融保險:
中國銀行、上海銀行蘇州分行、工商銀行、招商銀行、上海印鈔、上海造幣、德豐杰、上海城投控股、鵬華資產、民生銀行(上海)、光大銀行(重慶分行、杭州分行)、中國農業銀行(哈爾濱分行、浙江分行余姚支行)、郵政儲蓄銀行(深圳)、農村合作銀行(浙江余杭)……
互聯網通信:
騰訊、盛大游戲、游族網絡;中國國航、中石化、達豐電腦、中移動、中國電信;上海移動、甘肅移動、蘭州移動、貴州移動、四川移動……
地產制造:
恒大地產、旭輝地產、城市地產、越秀地產、中國建筑設計院上海分院、欣和企業、多利農莊、巴德富;一汽大眾、吉利控股、佳通輪胎、正新輪胎;同仁堂醫藥、合生元、大金物流、上海美農……

客戶評語
學習只是一個過程,學以致用才是目的,通過學習,發現自己的差距,通過學習、明白以后工作的方向。
中石化  人力資源部主任
本次培訓感覺內容最為實用,效果也是立竿見影,對部門今后的工作很有幫助。
城市地產  副總裁
陳老師對課程深度的理解,以及專業又通俗的表述,讓我們很容易結合工作并深入理解,獲益良多。           
吉利汽車 HRD
如老師所講,Again, again……不斷地重復與堅持,簡單的事情重復做,重復的事情堅持做,我們就會在這重復而又螺旋上升的工作進程當中得到升華,企業團隊建設與管理,不僅要做到學以致用,更要用以致學,這樣學習型團隊打造的目標才會真正落地。和黃(中國)HRD

培訓風格
激情、哲理、有料,實戰、實訓、實效;以感悟啟發感悟,以心靈撞擊心靈;幽默、生動之中領略概念的原理,案例、故事之余掌握技巧的精髓;


培訓課綱 課綱下載


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